Cara menjaga kesehatan jantung

Jantung merupakan aset terpenting dari pemberian tuhan yang maha esa. Karena dengan jantung kita dapat menjalani sluruh kehidupan ini. Sebagai kaum muda ,hendaknya kita dapat mencegah segala hal yang dapat mengganggu kesehatan kita sejak kini, agar nantinya dapat menikmati masa tua dengan bahagia.


 Serangan jantung menewaskan sekitar 275.000 orang di Amerika Serikat dan tercatat sebagai salah satu penyakit paling mematikan di seluruh dunia. Siapapun bisa terkena, namun kabar baiknya ada banyak cara untuk mengurangi risikonya.



Beberapa cara yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut, dirangkum dari Livestrong, Senin (23/2/2015).

1. Berhenti merokok


Bagi yang merokok, segeralah cari cara untuk berhenti. Langkah ini, menurut para ahli kesehatan merupakan salah satu cara paling bijaksana untuk melindungi jantung. Hanya dengan berhenti merokok, risiko serangan jantung berkurang sekitar 30 persen.. Merokok memang gak ada manfaatnya bro !

Baca : 4000 Racun Berbahaya dalam rokok !
          Cara Cepat Berhenti Merokok


2. Diet yang sehat


Diet mediterania disebut-sebut sebagai salah satu diet terbaik bagi jantung. Diet ini didominasi oleh biji-bijian utuh, buah, sayur, ikan, dan produk susu rendah lemak. Komponen penting dalam diet ini seperti kacang, zaitun, minyak zaitun, juga penting untuk kesehatan jantung.

Baca : 5 Cara Diet Yang efektif

3. Olahraga


Aktivitas fisik apapun, terutama olahraga yang teratur dan terukur, akan menjaga jantung selalu sehat. Tetapkan target untuk berolahraga, misalnya 1,5 jam sehari sebanyak 3 kali dalam seminggu. Pastikan untuk tidak memaksakan diri, lakukan secara bertahap dan terukur.

Baca : Cara Berolahraga yang baik

4. Jaga berat badan


Penumpukan lemak, terutama di bagian perut merupakan faktor risiko utama serangan jantung. Tidak harus kurus memang, tetapi harus dipastikan berat badan selalu ideal dan mempunyai komposisi lemak yang tidak berlebihan.


5. Bergaul


Risiko serangan jantung tidak cuma dipengaruhi oleh faktor fisik, melainkan juga psikologis. Bersosialisasi dengan lingkungan terbukti bisa meredakan stres dan kegelisahan, termasuk risiko depresi. Dukungan lingkungan terutama keluarga juga penting untuk menjaga hidup sehat sehingga terhindar dari serangan jantung.

Baca : Cara Agar Disukai Banyak orang


JJadi, begitulah kurang lebihnya tentang 5 cara mudah untuk mencegah penyakit jantung.
Jadi, semoga kawan pembaca sekalian dapat menerapkan nya dalam kehidupan nyata.

<<Baca Juga>>>
Alien Mengirim Benih Kehidupanya ?
 Mickey Mouse Mysterious episode
 Inilah penyebab wajah berjerawat
 Jeff The Killer Story

Tweet